co zrobic z

Witam. Chciałem się dowiedzieć coś co do łączenia ćwiczeń czy tak jak ja to robię to jest ok ?: plecy (3 ćwiczenia) + biceps (2 ćwiczenia) + brzuch (1 ćwiczenie) Barki (3 ćwiczenia) + nogi ( 4 ćwiczenia) + przedramię ( 1 ćwiczenie) klata (3 ćwiczenia) + triceps (2 ćwiczenia) + brzuch (1 ćwiczenie) bo szczerze mówiąc to mam wątpliwości co do [...]

Witam, sytuacja ma się następująco: Miałem kilka okresów w życiu od 12 roku życia, gdzie zawzięcie chodziłem na siłownie przez 1-2 lata i potem z różnych powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po [...]

[...] 10 sekund, ale z czasem przestalem tego potrzebowac. mysle ze jak u Ciebie miesnie sie przyzwyczaja to bedzie podobnie. przede wszystkim musisz wlasnie wczuc sie w to co Ci mowi wlasne cialo. bo co z tego jak podczas dwoch pierwszych serii nie zrobisz ambitnie ani malutkiej przerwy, jak trzeciej serii nie bedziesz po prostu zrobic... cos za cos.

"Frajerskie numery" - w odniesieniu do bojki na ulicy slysze to haslo tylko od mlodziezy szkolnej, ktora aby zbytnio sobie krzywdy nie zrobic opiera sie na wieziennych i zulowskich zasadach wyjetych z lamusa. Mlodzi chca wychodzic na tzw. charakternych bo gdzies, kiedys, ktos siedzial w pudle i mowil cos o jakis zasadach. Tylko nie [...]

[...] grubość, klatka/plecy szerokość czy można wziąć te dni z eksperymentów czy to jednak będzie zabójcza intensywność? Jeśli nie to ile ćwiczeń jest optymalnie połączyć? Chcesz zrobic HSS 100 ? W takim razie zrob 2 dni semi specjalizacylne. Na jednym robisz np Klata grubosc HSS + Grzbiet grubosc klasycznie 2 cwiczenia. Na drugim robisz np Grzbiet [...]

[...] palce. Niestety stawy skokowe trochę mi strzelają, co jest irytujące, i czy porządne wykonywanie tego ćwiczenia może to zminimalizować czy pogorszy? Pierwsze co powinienes zrobic to udac sie do swojego lekarza by wyslal cie do specjalisty. Niech oceni co siedzi w stawie i co jest powodem. Nie bojcie sie lekarzy. Lekarz to twoj najlepszy [...]

Puma Napisałeś kiedyś "Extramural dobrym przykladalem dzialania czasu przerw sa plany Girondy 10x10 lub 8x8. Gdzie katujesz jedno cwiczenie, na jedna partie ze stalym ciezarem. Nie dokladasz nic . Co zatem powoduje ze jeden z najskutecznijszych programow na rozwoj masy miesniowej w historii kulturystyki, laduje w ciebie kilogramy miesa, [...]

Mówiłem - rób same negatywy. Puma gdzieś o tym pisał - działa. Jak masz drążek, to podstawiasz ławkę tak żeby jak się go złapiesz mieć go już od razu przy klatce. Łapiesz drążek i schodzisz z ławki. I maksymalnie powoli opuszczasz się w dół w pozycji technicznej. Zrobiłem te negatywy chyba tylko na jednym treningu i łopatki nagle się obudziły, [...]

Ja byłem w szczytnie na 11stą w sobotę na tsf i two. Wylosowane pytania na two były okay, można było mieć 20 pkt co najmniej bez żadnego przygotowania bo były na prawdę proste. Co do tsf, to 98% facetów przeszło, a ci co nie przeszli polegli na głupotach typu przewrócenie płotka. Dziewczyn na oko było trochę ponad 10, nie wiem dokładnie ile [...]

Witam, Mam bardzo podobny problem, może nawet takim sam. Problemy zaczęły się ok 2 miesięcy temu, zaczęło się od powiększenia węzła chłonnego z jednej strony na szyi, po kilku tygodniach odczuwałem już bóle także po drugiej stronie szyi, pod pachami oraz w pachwinach. Tak dziwnie składa się, że jednocześnie czuję ból tylko w jednym miejscu, [...]

Hej Kochani! Przyszłam się pochwalić! Wczoraj zaliczyłam I etap Hehe, wiem, wiem, że najgorsze przede mną, nie mniej jednak to właśnie TSF spędzał mi sen z powiek. Jeśli ktoś przed TWO I TSF wogóle tu zagląda to powiem tak: - nie ma się czego obawiać, test jest do przejscia przy umiarkowanym wysiłku fizycznym i całkiem przeciętnej kondycji... Co [...]

Balboa - Karol żyje i ma się dobrze A za tępego ch.... za karę masz wypić ciepłe, wygazowane Karmi i zrobić 100 pompek Cholera aż tyle czasu minęło od ostatniego logowania Przyznaję, że czasami wchodziłem do Waszego spamu i czytałem sobie Wasze wypociny ale się wtedy nie logowałem. Dobrze, że z Kingą rzadko, bo rzadko ale na gg czasami parę [...]

W tej chwili jestem po drugim dniu treningu (tego nowego pierwszego). Wczorajszy trening jakoś ogarnąłem i zrobiłem sobie dodatkowo 3 serie po 12 kółek na brzuch. Wcześniej robiłem po 2 serie po każdym dniu treningu. Dziś po drugim dniu treningu nie mogłem zrobić nawet jednego kółka (ból mięśni brzucha). Już przed dzisiejszym treningiem [...]

Dzień 88 - 4.05.2017 Nie miałem internetu więc jadłem na czuja - i przestrzeliłem z kaloriami przez konserwę rybną i pesto - nie wiedziałem że to aż tak kaloryczne dodatki. Trening - 10 min bieg 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x - przysiady ze sztangą [...]

[...] Teraz lecę z góry założonym schematem, zaufałem trenerowi i tyle. A ja i tak twierdze,ze z badaniami lepiej. Oczywiscie, ze mozna sbhematem, ale co jakis czas lepiej zrobic badania. Oczywiscie nie kazdy ma taka mozliwosc, bo na zachodzie nie jest tak latwo jak u nas. Sorki autorze tematu za zasmiecanie ;) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu [...]

Dzięki za informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Ta pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to [...]

Czy bijąc po 125 e3d mogę spodziewać się mniejszej aromatyzacji do estradiolu niż bijąc 250mg e5d? 2. Czy lepiej bić HCG dwa razy w tygodniu czy co miesiąc 5000 podzielone na trzy iniekcje 1666 co dwa dni? Bardziej pasowała by mi ta druga opcja wiadomo dlaczego. Który sposób jest lepszy dla zachowania kondycji jąder ? 3. Lepiej kłuć z rana czy [...]

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone [...]

Ja też nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi HTZ_fan bo ja nie zauważyłem żeby ktokolwiek na tym forum polecał komuś badać Lh i Fsh na cyklu a jest wręcz odwrotnie. Argument finansowy też do mnie nie trafia bo ja mogę większość badań za darmo zrobić a też tego nie sprawdzam bo nie ma to po prostu najmniejszego sensu. Jeśli chodzi o grę słów to dieta [...]

Witam wszystkich. Czytałem wiele wątków na forum dotyczących bólów barków, szyi, reki, oraz powiększonych węzłów chłonnych. Odrazu zaznaczam ze nie szukam tutaj diagnozy o porady co mogę jeszcze zrobić aby wrócić do zdrowia, do jakiego lekarza się udać itp. Może po krótce przedstawie probelm. dokładnie nie pamiętam ale minęło już z 10 może 11 [...]